Quand vous êtes prêt(e) à reprendre
La décision de retourner au travail après la perte d'un animal est profondément personnelle. Il n'y a pas de calendrier défini pour le deuil, et il est important de ne reprendre que lorsque vous ressentez un sentiment de disponibilité, même minime. Votre lieu de travail ne comprendra peut-être pas toujours la profondeur de cette perte, mais vos sentiments sont valides et méritent d'être respectés.
Faciliter le retour à votre routine
Reprendre un environnement structuré comme le travail peut sembler brutal lorsque vous êtes en deuil. Voici quelques pistes pour rendre la transition un peu plus douce :
Communiquez si vous vous sentez à l'aise
Vous n'êtes pas obligé(e) de partager votre chagrin personnel avec tout le monde, mais si vous avez un collègue ou un manager de confiance, envisagez de lui faire savoir que vous avez vécu une perte. Cela peut aider à définir les attentes et à susciter la compréhension si vous avez besoin d'un moment ou si vous semblez un peu distrait(e).
Préparez votre espace de travail
Si possible, essayez de préparer votre espace de travail la veille de votre retour. Cela peut impliquer d'organiser votre bureau ou de rattraper les e-mails urgents. Avoir un sentiment d'ordre peut être réconfortant au milieu des tourments émotionnels.
Accordez-vous des moments d'émotion
Il est naturel de ressentir des vagues de tristesse, de pleurer ou de se sentir dépassé(e) au travail. Trouvez un endroit calme si vous avez besoin de vous ressaisir. Une courte pause, quelques respirations profondes ou une petite promenade peuvent aider. Rappelez-vous qu'il est normal de ne pas aller bien.
Apportez des objets réconfortants de chez vous
Envisagez d'apporter un petit objet réconfortant avec vous. Il peut s'agir d'une photo de votre animal, d'une tasse préférée, ou même d'un petit objet doux qui vous rappelle votre compagnon. Cela peut vous apporter un sentiment de connexion et un soutien discret tout au long de la journée.
Fixez-vous des attentes réalistes
Vous ne serez peut-être pas aussi productif(ve) que d'habitude, et c'est tout à fait normal. Concentrez-vous sur l'accomplissement des tâches essentielles plutôt que de viser des performances optimales. Soyez bienveillant(e) envers vous-même et reconnaissez que vous gérez un événement émotionnel important tout en remplissant vos responsabilités professionnelles.
Utilisez vos pauses à bon escient
Utilisez vos pauses déjeuner ou autres courtes pauses pour vous éloigner de votre bureau. Faites une courte promenade à l'extérieur, écoutez de la musique apaisante ou asseyez-vous simplement au calme. Évitez de planifier trop de réunions exigeantes d'affilée le premier jour de votre retour.
Se souvenir de votre compagnon
Le chagrin causé par la perte d'un animal témoigne de l'amour que vous avez partagé. Alors que vous naviguez dans votre vie professionnelle, rappelez-vous qu'honorer la mémoire de votre animal peut se poursuivre de petites manières significatives, même en dehors de votre domicile.
Lorsque vous vous sentirez prêt(e), la création d'un hommage durable peut être une belle façon de garder sa mémoire vivante. PawMemora offre un espace pour commémorer avec amour votre cher compagnon et partager son histoire.
